Array
(
    [id] => 762556
    [tittel] => Hardt og langt
    [forfatter] => Asdal, Fred Arthur
    [hylle] => 613.71
    [serie] => 
    [forlag] => Cappelen Damm
    [sider] => 163 s.
    [utgitt] => 2012
    [emne] => ,Trening,
    [emne1] => Trening
    [emne2] => 
    [emne3] => 
    [emne4] => 
    [isbn] => 9788202368036
    [isbn2] => 9788202368036
    [antall] => 1
    [bilde] => 0
    [tswhen] => 1773393132
    [bibid] => 201
    [clicks] => 0
    [undertittel] => fra sofagris til Ironman : svømming, sykling, løping
    [tsinsert] => 1773393132
    [kategori] => 0
    [beskrivelse] => Boken inneholder forfatterens personlige treningshistorie og konkrete treningsprogrammer for løping, sykling, svømming og styrke. Du lærer også om smerteterskler, hvordan unngå skader, hvordan proffene jobber, formtopping, mental trening, om å konkurrere og om konkurranser, utstyr og løyper m.m. Forfatteren er cand.philol, litteraturanmelder, journalist og privat næringsdrivende. Han bor i Færvik, er gift og har fire barn. De 5-6 årene han har trent triatlon har han hatt gode plasseringer. Han trener ikke fordi han må, men fordi han kan. Han har erkjent at karbonsykkel og pulsklokke er dagens 40-åringers hentesveis og trives svært godt med den.
    [lopenr] => 210953967
    [egnetfor] => EGNETFOR=Array
(
    [4] => 1
)
TRINN=Array
(
)

    [emne5] => 
    [emne6] => 
    [pris] => 
    [lokalplassering] => 
    [marc] => 
    [utlanstype] => 0
    [medforfatter] => 
    [notat] => 
    [sprak] => 
    [raw] => 
    [urlav] => 
    [urlavtekst] => 
    [nummeriserien] => 0
    [tspicsearch] => 0
    [bildeurl] => 
)